Phan Thiết Hillly marathon

 Một giải chạy marathon đồi núi - hilly marathon đúng nghĩa

Gần tới đích rồi

vạch đích chắc 60+

dốc

lên bục, một giải khó khăn, ít người chơi, có hạng mục không có người để phát giải (nữ 50-59)

Về Vĩnh Long

 Lần trước về VL với đoàn công tác, nay là chơi marathon

Lần thứ 2 tổ chức marathon, lần đầu có cự ly 42.

42 thì chạy 2 vòng 21. số người chơi không nhiều. vòng lặp vầy đỡ vắng vì có các bạn 21 độn vô.

Đoạn chạy ven sông Cổ Chiêng mát mẻ lắm, tiếc là hình không rõ.

cây cầu này chạy qua lại 4 lần

về đích vắng tanh

Về Cần Thơ chạy marathon lần 2

Nóng, ôi bức, mùa nực giông, thêm chân cẳng chưa hồi phục hẳn sau Cần Giờ 01/5/2026

tấm ảnh thích nhất

 lụm được giải 5 lứa tuổi.

các bạn 60+ chắc giải nghệ hết hay sao không biết.

https://vm.vnexpress.net/thu-vien-anh?page=2&sort_time=&offset=0&match_id=79&q=90313+-+H%E1%BB%A9a+V%C4%83n+Ho%C3%A0i

Tích lũy

Thêm một huy chương FM

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gN0E51-SM06MRZdf9mqBApcmOK7TfY9i/edit?usp=drive_link&ouid=107089579130401391135&rtpof=true&sd=true

Tứ tuyệt

 tứ tuyệt

1

Đường xa người độc bước

Lối cũ ai một mình

Mĩm cười lau mắt ướt

Ngày về ôi thiên thu

2

Thân gầy như que củi

Hơi thở tợ chỉ mành

Thều thào em khẻ nói

Trọn đời em yêu anh.

3

Cuộc đời như giấc mộng, 

Xác thân là vô thường

Hãy bình tâm em nhé

Đi về miền yêu thương

My marathons

Đã chơi mấy chục lần FM.

Lần nào cũng có cái khác, như đi nhậu vậy...

Bạn cũ thì lạ quán, quán quen thì lạ...đào

Gió mây

Người đời nói "gió tầng nào gặp mây tầng đó".

Chạy bộ cũng vậy, các bạn sẽ thấy những người cùng pace sẽ chơi, tập với nhau sẽ có hiệu quả hơn, mau tiến bộ hơn.

Thi đấu marathon cũng vậy, nếu mình chưa đủ khả năng chạy sub2, sub4 hoặc sub nào đó mà quyết lòng bám theo thì các bạn sẽ chịu đau thương. Kết quả sẽ tồi tệ hơn bạn tự xác định chiến thuật cho mình. Thường mình hay gọi là ăn trước trả sau, và trả rất đắt.

Cho nên nói "gió tầng nào gặp mây tầng đó" cũng linh nghiệm trong chạy bộ lắm đó.

Nhắc mình chứ không nhắc người.

mình ở tầng nào?

Học Phật.

 Kinh kim cang có câu:

"Phàm sở hữu tướng giai thị hư vọng, nhược kiến chư tưóng phi tướng tức kiến Như lai"

Cái gì có hình tướng là giả, giả tướng. Phải thấy cái giả để không phải tiếc thương khi mất, không quá trọng vọng lúc có nó.

...

Tứ niệm xứ:

Quán thân bất tịnh: thân này là giả tạm, sẽ mục nát nhanh chóng

Quán tâm vô thường: mọi thứ luôn thay đổi.

Quán pháp vô ngã: Vạn pháp đều không có bản ngã: không sinh ra bản thân nó

Quán thọ thị khổ: mọi cảm giác đều gây khổ

Xong marathon Cần Thơ

 Rớt sub4. 

Rất mệt, tối mất ngủ, ngủ được chút thì toàn ác mộng 

Chạy chân như đeo chì. Nếu chân thong dong chắc kết quả tốt hơn.   

Cũng có cái huy chương tự mừng sinh nhật với một kết quả không tệ lắm. 

VNEXPRESS Cần Thơ

Sẽ chơi marathon ở Cần Thơ lần đầu vào ngày mai 

Start line ở công viên sông hậu. Finish line ở công viên Bình Thủy cách 8 cây. Mình dự định chạy thả lỏng thêm 8 cây về luôn. Tính vậy nhưng không biết có thực hiện được không 

 Thật tình thích Ông ngoại thằng Mía hơn. Nhưng sợ mốt thằng Hy phân bì nên thêm nó 

Đường chạy miền Tây thì không thử thách nhiều như cao nguyên hay miền Trung. Nhưng 42 cây là dài lắm cái gì cũng có thể xảy ra. Đang suy nghĩ chiến thuật cho ngày mai. Không sung sức lắm. Từ ngày Má mất mình hay thức giấc giữa khuya nên tổng thời gian ngủ ít hơn, chạy mệt hơn. 

Kệ đi  

Trở lại

 Mình sẽ trở lại blog đầy kỷ niệm này. 

Sẽ ít ai ghé thăm, nhưng cái gì viết ra mình cũng sẽ không cẩu thả, để khi nào về già mình có cái để coi 

Vậy ha 

Ly đen tự pha đã lâu rồi, thành thói quen khó bỏ

Giấc ngủ dài

 Tháng cuối Má ngủ suốt, giao tiếp ít dần. Má không than đau bất kỳ chỗ nào. Má Ngủ ngon không mệt nhọc, đó là điều làm con an ủi chút 

Điều lo sợ nhất vẫn xảy ra. 

Má đã rời bỏ thế giới này. 

Cầu mong nếu có kiếp sau con sẽ vẫn là con của Má 

Má

 Yên nghỉ Má nhe. 

Kiếp sau con vẫn là con của Má. Con sẽ hôn Má nhiều hơn

. 

 Màu mè

Màu mè làm cho cuộc sống phong phú hơn và...màu mè hơn.

Ông bà mình hay nói "tốt gỗ hơn tốt nước sơn", là muốn nhắc cho con cháu ngày sau đừng quá màu mè mà quên đi cái cốt lõi của chính mình.

Sống tới giờ này, thấy lớp sơn của mình mấy chục năm qua, nó đã trở nên dày cộm: lớp mình tự sơn, lớp do bụi đời, lớp người khác tấp thêm cho.

Người ta nói, đời như sân khấu, mọi người đều phải diễn trò, mà khi diễn thì phải có màu mè, "trò đời" diễn mãi thành quen, riết rồi không còn phân biệt đâu là chân giả.

Vì thế chuyện màu mè có lẽ thuộc phạm trù vĩnh viễn.

Màu mắt, màu môi.

Màu lời, màu dáng.

Màu trí thức, màu doanh nhân, màu bụi đời...

Nhà Phật nói: cái gì có hình tướng thì là giả. Giả đây là không thật có.

Chỉ có tâm hồn là luôn trần trụi, không cần và không thể màu mè.

https://www.facebook.com/photo/?fbid=7377827835578453&set=a.156004807760828

Cà Mau xa lắm

Ghi chép sau lần chạy FM thứ 18.

Cà Mau xa thiệt!

Dù đường xá đã thông thương thẳng tới tận cùng Cà Mau, không còn cảnh “có sông không đò” như xưa, nhưng ngồi 3 chặn xe từ LA đến mũi Cà Mau gần 13h một chiều thì phải nói Cà Mau xa thiệt

Lần đầu tiên đến Cà Mau để chơi giải Đất Mũi Marathon nhóm Can Giuoc Runners có 3 người. Về đích không chấn thương, vui vẻ, hình ảnh bao la.

Chuyến đi gặp được những bạn mới ở Cà Mau rất tuyệt vời, Trương Ngô, Vĩnh, em Bún...

Lần thứ 2 mình mặc áo CGR chạy FM trên mũi đất tận cùng Tổ quốc, thật vui khi mặc áo đẹp đi qua, đi lại ở expo, góp phần làm cho expo thêm lè lẹt

Cần Giuộc là một huyện của Long An, và vì định vị là cấp huyện nên chắc khó có nhiều thành viên. Nhưng không sao, các thành viên của Can Giuoc Runners hiện nay là những người yêu thích/quan tâm/chơi môn chạy bộ, sẵn sàng hỗ trợ, xô đẩy các thành viên mới bất kể nam - phụ - lão - ấu xuống...hố. không nhất thiết phải sống hay làm việc ở Cần Giuộc các bạn nhé

Bạn sẽ hỏi có gì hay dưới hố chạy bộ?

Khi bí quá thì thiền sư sẽ thốt lên: Bất năng thuyết, bất năng thuyết! Cái này cũng vậy.

Hãy gia nhập Can Giuoc Runners hay sang hơn thì vô PNJ Runners của admin Nguyễn Thành Đạt cũng được, chúng ta sẽ cùng tập, cùng chạy các giải khắp mọi nơi trên quê hương tươi đẹp của mình.

Hàn Quốc

để dây

 mốt viét

Lổ đen

Đầu năm, đọc báo thấy tòa xử mấy vụ án tham nhũng, chung chi, lừa gạt với số tiền kinh khủng, không thua gì lổ đen trong vũ trụ.

Tại sao?

SỐ LIỆU KẾT QUẢ 10 NĂM THỰC HIỆN PHONG TRÀO

TOÀN DÂN ĐOÀN KẾT XÂY DỰNG ĐỜI SỐNG VĂN HÓA (2000 - 2010)

Gia đình văn hóa được công nhận:

- Năm 2000: 8.670.665 gia đình.

- Năm 2010: 16.026.599/22.628.167 gia đình (đạt tỷ lệ 70,8%).

Cuối 2013, tỷ lệ hộ nghèo cả nước giảm còn 7,6%

Nhưng tại sao?

Một minh chứng cho thuật ngữ "hư cả một thế hệ"!

Bão hay áp thấp?

Bão nhiệt đới BODUL

TS 1331 (PODUL)
Issued at 21:45 UTC, 14 November 2013

Scale	-
Intensity	-
Center position	N12°20'(12.3°)
	E110°05'(110.1°)
Direction and speed of movement	W 20km/h(11kt)
Central pressure	1002hPa
Maximum wind speed near the center	18m/s(35kt)
Maximum wind gust speed	25m/s(50kt)
Area of 30kt winds or more	NW220km(120NM)
	SE170km(90NM)

lại áp thấp

áp thấp thôi

Bão 15!

Kinh nghiệm cho thấy, kẻ nói bão, người nói áp thấp là do cách tính toán sức gió.
Nhưng chung qui cái này sức gió quanh quẩn 63km/h.

Lại bão?

4h sáng nay, người Nhật đã b1o lá áp thất

Người Mỹ thì chưa ăn thua, theo dõi tiếp

Người Anh thì There are no active systems as of 13 Nov, 23:34 GMT

Người Việt...

Nói chung là phải theo dõi anh chàng này
Mùa này bão về Nam.