Chạy bộ

chạy đi nào...

Xứ mình bây giờ nhiều người chạy bộ.

Đa số là ngoài 40, "cơ duyên" cho sự khởi đầu chạy cũng không ai giống ai: người chạy vì lời khuyên của bác sĩ do kết quả xét nhiệm không còn đẹp như xưa, kẻ chạy để giải quyết cái bụng ngày càng to ra, hoặc đơn giản như...không chạy thì biết làm gì đây?

Rồi trong số đó, khi chạy, một người bạn mình bị lật bàn chân, một người bạn khác bị xe tông gãy chân phải...chuyển xuống đi bộ.

Theo tài liệu, thì chạy bộ nói riêng hay hoạt động thể lực nói chung được xem như là một phương pháp cải thiện sức khoẻ, xương cứng, thịt săn, da mịn (cái này mình nhớ là có nghười khoe như vậy) vận động thể lực giúp đề phòng nhiều bệnh mạn tính chết người như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh mạch vành ..
Nhưng tập bao nhiêu thì đủ? Các chuyện gia về hoạt động thể lực cho rằng: Đối với người lớn từ 18 - 64 tuổi: nếu bạn vận động như tập thể dục nhịp điệu thì tổng thời gian nên tập ít nhất là 2h30p trong một tuần và mổi lần tập không ít hơn 10p. Nếu vận động với cường độ mạnh hơn thì cần ít nhất là 1h 15p trong một tuần. Nếu chúng ta cố gắng gấp đôi thời gian đó thì  tốt hơn cho sức khoẻ. Ngoài ra bạn cần tập để tăng cường sức mạnh cho bắp cơ ít nhất 2 ngày trong tuần, mổi nhóm cơ chính (chân, hông, ngực, bụng, vai, tay) cần tập vận động từ 8-12 lần.
Kinh nghiệm của mình cho thấy: chạy bộ thích hợp cho những ai không thích ồn ào trong cuộc sống, vì khi chạy ta không thể "tám" chuyện, nhưng vẫn suy nghĩ về nhiều chuyện khác. Cuối cùng ta có thể chạy bộ đến lã người cho cơ thể chìm vào giấc ngủ dễ hơn, hay không ngủ được thì dậy để chạy bộ sớm và nhiều hơn...